Детокс программа в домашних условиях: рецепты на 3, 7 и 10 дней

Алан-э-Дейл       08.09.2022 г.

Содержание

Достоинства продукта

Появившись в начале двадцатого столетия в Северной Америке напиток поначалу не получил широкой известности. Только через тридцать лет продукт был  признан врачами, как коктейль для спортивного здорового питания

Сперва смузи реализовывался в магазинах для спортсменов, впоследствии на продукт обратили внимание красавицы, стремящиеся к красивой фигуре и внешней привлекательности. Молодежные движения активно подхватили идею правильного питания и сделали употребление смузи мейнстримом

Постепенно популярность питья становилась все больше, и продукт распространился по всему миру.

Сильными сторонами смузи выделяют такие свойства:

  1. В составе напитка свежие фрукты или ягоды, что означает высокую концентрацию витаминов и минералов, полностью усвояемых организмом.
  2. Напиток очень сытный, но не становится причиной неприятных ощущений в желудке, наоборот, организм человека наполняется энергией, бодростью и здоровьем.
  3. Это диетическое питье, так как является низкокалорийным. При регулярном употреблении напитка происходит снижение массы тела, причем цифры порой достигают очень высоких границ.
  4. Напиток очень просто и быстро готовится. Ингредиенты просто моются и измельчаются. Несколько минут – и вы имеете витаминизированное питье.

Виды детокс-программ

Чем жестче меню, тем больше очищающих процессов запускает детокс. Голодание на воде или отваре убивает самое большое количество загрязнений и убирает много жировых отложений. Во время детокса организм будет реагировать не совсем приятно: могут наблюдаться головные боли или бессонница.

Но бывают исключения, некоторые люди начинают чувствовать прилив сил и душевный подъем. Диетологи не рекомендуют садиться на моно детокс-диеты. Организм должен получить все витамины и минералы, а не только часть их.

Голодание на простой воде

Эта программа самая эффективная из всех, но выдержит ее далеко не каждый. Согласно специальной литературе, максимальной срок голодовки детокс 21 день. Перед тем, как использовать этот метод очищения, посоветуйтесь с врачом. Без назначения врача не рекомендуется такая детокс-программа даже на день, так как ее переносить очень тяжело.

Голодание на овощном отваре

Чай делают из различных приправ, снимающих воспаление. Овощные отвары готовят из моркови, сельдерея, свеклы и т. д. Их можно употреблять в сутки не более 150 мл за завтраком, обедом и ужином. Чаи из приправ и чистую воду пьют в любых количествах. При таком детоксе также требуется консультация специалиста.

Соковый детокс

Существуют разные виды подобного курса:

  • употребление определенного объема;
  • без ограничения;
  • на соках фруктов;
  • на соках овощей;
  • на соках тех и других.

Отдайте предпочтение предпоследнему или последнему варианту, так как детокс с соком фруктов плохо переносится организмом из-за скачков уровня сахара в организме и нанесения вреда микрофлоре кишечника.

Смузи детокс

Смузи программа похожа на предыдущий вид, но он более щадящий. Вместе с соком в организм будет попадать клетчатка. Смузи готовят в блендере и разводят до правильной консистенции с помощью кокосового молочка или простой воды.

Главное правило – выбирать состав с низкой кислотностью. В идеале, за день вы должны выпивать смузи трех цветов, так как каждый несет свой определенный запас элементов. Разрешается чередовать смузи и суп-пюре. В последний можно добавлять противовоспалительные травы.

Овощной детокс

Один из самых щадящих режимов детоксикации. Здесь вам придется определенное количество времени кушать свежие, вареные или приготовленные на пару овощи. Вы должны будете употреблять только такую пищу, которая легко переваривается. Рекомендуется кушать трижды в день овощи небольшими порциями. Чем больше будет выбор овощей на тарелке, тем лучше. Их поливают растительным маслом.

Вегетарианский детокс

Во время такого очищения можно питаться растительной пищей в любых количествах. Некоторые люди постоянно питаются в подобном режиме. Остальные часто любят побаловать себя полуфабрикатами и фастфудом, поэтому даже такой максимально щадящий детокс пошел бы на пользу. Можно для начала попробовать изменить свой рацион так на 5 дней.

Правила детокс-диеты

Существует 10 правил, разработанных американским профессором и французским диетологом. Они заключаются в следующем:

Высыпайтесь. Ваш организм во время детоксикации требует полноценного отдыха. Дольше спите.
Перед тем, как лечь спать, выпейте бокал теплой воды, чтобы принести пользу пищеварению.

Соблюдайте баланс. Чтобы организм не испытывал недостаток витаминов и микроэлементов.

Следите, чтобы в рационе была клетчатка. Для этого в рационе должны быть овощные блюда, а также зерновые, лук и чеснок.

Настройтесь на хороший результат

Позитивное мышление важно в любой ситуации, даже если это детоксикация.

Готовьте и употребляйте очищающие детокс-напитки. Детокс-коктейли в домашних условиях приготовить легко и просто.

Усилить действие детоксикации помогут СПА-процедуры. Они помогут расслабиться и хорошо выглядеть.

Возвращайтесь к обычному питанию постепенно

В будущем старайтесь использовать правила правильного питания.

Перед началом детокс-диеты составьте план. Следуйте ему, чтобы не забыть об очередном приеме пищи.

Не переусердствуйте. Помните, что умеренность важна в любом деле.

Что такое детокс коктейли и их особенности

Детокс – чистка организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в результате нездорового образа жизни. Их основной источник – частое переедание, неправильное питание. Химические пищевые добавки (консерванты, усилители вкуса, красители, насыщенные жиры, рафинированный сахар, кофе и алкоголь создают серьезную нагрузку на организм. Стрессы, сидячая работа и городская экологическая ситуация усугубляют интоксикацию.

Детоксикационные напитки готовят из фруктов, овощей, зелени, иногда с добавлением злаков, орехов, семян и кисломолочных продуктов. Полностью натуральные компоненты, богатые витаминами и микроэлементами не содержат много калорий. Насыщают организм необходимыми веществами, не создают большую нагрузку на пищеварение.

По способу приготовления разнообразие детокс напитков делится на три вида:

  1. Смузи. Густой, вязкий напиток, который готовят в блендере. Наиболее сытный, калорийный напиток за счет консистенции и дополнительных компонентов (злаки, молочные продукты, семена, орехи). Богат клетчаткой. Может заменять прием пищи.
  2. Соки. Фруктовый, овощной или смешанный напиток, который получают в результате холодного отжима. Содержит мало клетчатки, но богат витаминами, другими полезными соединениями.
  3. Фруктовые настои или компоты. Холодные или горячие напитки, состоят заваренных или отстоянных фруктов, овощей, иногда с добавлением специй или природных подсластителей.

Все детокс программы нацелены на очищение организма, улучшение самочувствия. Напитки борются с лишними килограммами, улучшают внешний вид.

Главные плюсы детокс напитков:

  1. Выводят шлаки, токсины.
  2. Улучшают работу пищеварительной системы.
  3. Нормализуют микрофлору кишечника.
  4. Укрепляют иммунную систему.
  5. Выводят лишнюю жидкость из организма.
  6. Насыщают организм витаминами, микроэлементами.
  7. Благотворно влияют на здоровье кожи.
  8. Создают дефицит калорий и способствуют сжиганию жира.

Коктейли легко приготовить дома самим, но надо учитывать особенности:

  1. При длительном хранении коктейлей содержание витаминов, других детоксикантов стремительно уменьшается. Рекомендуется выпивать их сразу после приготовления.
  2. Некоторые фрукты, ягоды содержат много калорий. При составлении программы необходимо учитывать энергетическую ценность продуктов.
  3. Компоненты напитка подбирают так, чтобы они сочетались, способствовали максимально эффективному усвоению полезных веществ.
  4. Для получения качественных напитков нужна соковыжималка холодного отжима.
  5. Коктейли для детокса имеют простые рецепты приготовления.

Правила приготовления и употребления смузи

1. Состав смузи

Идеальный детокс-смузи включает три составляющие:

Жидкость:
воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Некоторые используют натуральный йогурт без сахара и всевозможных добавок, но «натуральность» покупного продукта вызывает большие сомнения.

Зелень:
так, листья салата или шпинат наиболее нейтральны по вкусу, щавель придаст пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп сделают коктейль ароматным.

Фрукты и ягоды на свое усмотрение.

Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи (особенно завтрак или обед), можете добавить в напиток семена подсолнечника, льна либо чиа, кунжут, овсяные хлопья.

А вот от использования при приготовлении смузи молока (козьего или коровьего), сахара, пакетированных соков и всевозможных сиропов необходимо отказаться. Подсластите смузи медом, финиками, курагой, бананом.

Если же Ваш напиток получился слишком сладким, добавьте в него свежевыжатый сок лимона либо лайма.

2. Консистенция смузи

Смузи должен быть в меру густым и напоминать по консистенции йогурт (помните о том, что правильно приготовленный смузи можно не только пить, а и есть ложкой).

Еще одно важное условие – однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей или зелени.

Если Вы хотите придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо.

3. Цвет смузи

Любая пища (и смузи не исключение) должна приносить нам не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие.

Помните о сочетании цветов при смешивании ингредиентов для смузи: так, малина или земляника со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который сведет Ваш аппетит на «нет».

4. Температура смузи

Теплый смузи не имеет ничего общего с вкусным коктейлем. Другое дело – холодный, но не ледяной напиток.

Поскольку при перетирании содержимое блендера нагревается, рекомендуем использовать для приготовления смузи воду из холодильника или 2 – 3 кубика льда. Прохладным сделают коктейль замороженные ягоды, фрукты или овощи.

5. Время употребления смузи

Если Вы хотите взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.

Если Вы худеете, придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:

  • начните свое утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а спустя 30 минут наслаждайтесь свежеприготовленным смузи;
  • смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, а вечером отдавайте предпочтение более кислым коктейлям.

И еще одно важное правило: смузи желательно выпивать в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения коктейля в холодильнике составляет одни сутки.. А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.

А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

  1. Смесь овсяных хлопьевПотребуется 1 ст. кефира, ½ ч. л. корицы и 2 ст. л. овсянки. Все перемешать блендером. Смесь улучшает усвояемость сахара.
  2. «Зеленый»Ингредиенты: 100 гр. зеленого горошка (предпочтительно свежего), один огурец, имбирь, брокколи. Компоненты смешать блендером, если смесь получится густой, долить йогурта или кефира. Напиток хорошо активизирует обмен веществ.
  3. «Солнечный» коктейльСостав: йогурт, одна морковка, один плод болгарского перца, хурма или ломтик тыквы. После смешивания блендером следует добавить горсточку орешков. Благодаря клетчатке и важным соединениям этот радостный апельсиновый коктейль хорошо поднимает настроение.
  4. «Творожный»Состоит из зелени (петрушки, укропа и т. д.) и 100 гр. Творога 0% жирности. Перемешать блендером и развести молоком. Благодаря этому детокс средству организм покинут различные шлаки и другие вредные соединения.

По рецепту в домашних условиях можно приготовить и другой вид жиросжигающих коктейлей для похудения – смузи. Его отличие в том, что в рецепте используются овощи или фрукты и разные соки. Этот напиток занял достойное место среди диетических смесей и завоевал популярность у множества людей.

Как правильно готовить и употреблять детокс-смузи

Если вы планируете пить детокс-смузи не для удовольствия, а для похудения, очищения организма и его оздоровления, вам нужно знать несколько нюансов.

Подходящие и неподходящие продукты для приготовления детокс-смузи

Существуют продукты, которые признаны лидерами в плане детоксикации организма. Вот они:

  • брокколи;
  • свекла;
  • яблоки;
  • огурцы;
  • сухофрукты (в небольшом количестве);
  • злаки (в небольшом количестве);
  • цитрусы;
  • морковь;
  • огурцы;
  • сельдерей;
  • зеленый чай;
  • зелень.

Именно они чаще всего входят в состав детокс-смузи, благодаря чему напитки приобретают зеленый цвет. Подборку рецептов зеленых смузи для очищения организма мы уже приводили

На этот раз мы не обошли вниманием и полезные густые коктейли других цветов

Также в состав коктейлей из свежих овощей и ягод, служащих для детоксикации организма, могут входить:

  • имбирь и другие специи, улучшающие метаболизм:
  • любые фрукты, ягоды и овощи, не вошедшие в основной список;
  • мед, имеющий богатый состав;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • минеральная вода.

Нельзя включать с их состав коровье молоко, соль, сахар, мороженое и другие сладости.

Разновидности детокс-диет

Существует несколько вариантов детокс-диеты на основе смузи.

  1. Для того чтобы почувствовать на себе эффект от детокс-смузи, нужно на 10-15 дней снизить до минимума употребление пищи животного происхождения и хотя бы раз в день один из приемов пищи заменять полезным фруктовым, ягодным или овощным коктейлем.
  2. Другой вариант детокс-диеты предполагает полный отказ от животной пищи, а также от жареного, соленого и копченого на неделю. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, а также смузи из них. Допустимо овощи отваривать, тушить или запекать. Источником протеина служат злаки и орехи (либо полученное из них молоко, известное как «немолоко»).
  3. Третий вариант диеты – употребление одних только детокс-смузи. Эта диета может длиться не более 2 недель, но все же целесообразно ограничиться 3-7 днями.

Также на детокс-смузи можно устраивать разгрузочные дни.

Еще несколько советов по приготовлению и употреблению детокс-смузи

Примите еще несколько советов, которые сделают вашу очищающую смузи-диету более приятной и эффективной.

  • Если вкус какого-либо детокс-коктейля вам не понравился – не мучьте себя. Существует множество рецептов этих полезных напитков. Среди них наверняка найдется тот, который вы полюбите. Поэкспериментируйте, чтобы найти лучшие для вас варианты.
  • Не зацикливайтесь на одном рецепте детокс-смузи, иначе он вам быстро надоест. Да и вашему организму нужны не только те продукты, которые входят в состав выбранного напитка.
  • Даже на детокс-смузи будет трудно похудеть, если пить их часто и большими порциями. Для того чтобы они лучше утоляли не жажду, а голод, не пейте их, а кушайте маленькими ложечками.

Теперь вы знаете все по-настоящему важное о детокс-смузи. Остается выбрать рецепт, сделать по нему вкусный и полезный коктейль в домашних условиях и насладиться напитком, одновременно оздоровившись и немного похудев

Выбор продуктов

Самые действенные рецепты детокс коктейлей для похудения основаны на полезных свойствах тех или иных фруктов и овощей. Лидерство прочно удерживают овощи зеленого цвета — они богаты антиоксидантами и фолиевой кислотой.

Кроме высокого содержания макро- и микроэлементов, такие продукты полезны еще и тем, что являются низкокалорийными. Мало того, зеленые овощи относятся к продуктам с так называемой отрицательной калорийностью. То есть чтобы переработать такую пищу, организму приходится затрачивать больше энергии, чем он получает с подобной едой. Зеленые детокс коктейли в домашних условиях можно готовить из:

огурцов, этот летний овощ просто незаменим для похудения, благодаря своей низкой питательности и клетчатке, он хорошо очищает стенки кишечника и регулирует его работу;
авокадо — потрясающий по своим полезным качествам продукт, убирает холестерин из крови, выводит свободные радикалы и снабжен огромным количеством витамина E, полезного для зрения;
брокколи — незаменима такая капуста в профилактике раковых заболеваний, так как содержит вещества, не допускающие развитие злокачественных опухолей, и опять-таки, клетчатка, на переработку которой телу понадобится дополнительная энергия, что очень полезно при желании уничтожить ненужные жировые запасы;
зелень петрушки отлично справляется с выведением лишней жидкости, что немаловажно при похудении, попутно снабжает организм всеми полезными веществами — микро- и макроэлементами, витаминами;
шпинат — кладовая железа и фолиевой кислоты, отлично справляется с выведением из организма шлаков, токсинов и прочих ненужностей, переваривает овощ организм долго, тратя на это огромное количество энергии, накопившейся в «спасательном поясе» или на бедрах;
стручковая фасоль отлично утоляет голод, при этом удивительно низкокалорийный и насыщенный полезными веществами, витаминами и микроэлементами продукт, хорошо регулирует работу кишечника, предотвращая запоры, что немаловажно при диетическом питании;
все варианты салатов, листовые салатные подвиды богаты железом и все той же фолиевой кислотой, необходимой для нормального функционирования женского организма, продукт очень легкий и потрясающе низкокалорийный, еще одно преимущество овощей такого типа — в мире не существует людей, имеющих на салаты аллергию, поэтому кушать их можно в неограниченном количестве;
белокочанная капуста — универсальный овощ в любое время года, кроме большого количества клетчатки и полезных микроэлементов, овощ полезен тем, что все полезные качества продукт сохраняет до нового урожая.


Все овощи зеленого цвета имеют очень низкий гипогликемический индекс, поэтому коктейли с их использованием незаменимы для детокс программы на неделю.

Что такое детокс?

Все очень просто — это здоровый режим питания с большим количеством фруктовых и овощных соков, расслабляющих упражнений и ванн. Как правило, в этот период происходит очистка организма в целом, а так же важные жизненные органы, такие как печень, почки, кишечник.

Сторонники программы утверждают, что в настоящее время много токсинов и загрязняющих веществ, с которыми организму сложно справляться. Считается, если в человеческом организме преобладает большое количество токсинов, из-за этого здоровье ухудшается, иммунитет ослабляется, появляется вялость, апатия, тусклый цвет лица — это все говорит о том, организм сам не справляется с «ядами», и ему нужна помощь чтобы правильно его очистить.

Причины чаще кроются в нездоровом питании, где преобладает большое количество жира и сахара, также никотин, алкоголь и стресс. Регулярно проводимые детокс программы для очищения организма избавляют лимфатическую систему, кишечник и внутренние органы от токсинов. Результатом такой программы для очищения является более полное всестороннее благополучие, улучшенное качество жизни, осознание тела, а также положительное влияние на психическое состояние.

Детокс-программа на неделю

Немного по-другому выглядит меню недельной детокс-диеты. Его можно сформировать так, чтобы в течение дня сделать акцент на одном определенном продукте.

День Описание программы
Понедельник Употреблять большое количество жидкости, кушать овощные супы без соли и приправ из капусты, зелени, томатов, свеклы и репчатого лука
Вторник Питание любыми овощами зеленого цвета. Приемов пищи должно быть 5-6
Среда К зеленым овощам добавляют зеленые фрукты
Четверг Вместо зеленых продуктов, нужно употреблять только яркие: красные, желтые и оранжевые
Пятница Весь день нужно кушать бананы и дополнять их тропическими фруктами
Суббота В этот день нужно разделить 500 г отварного филе птицы на 5 порций
Воскресенье Можно кушать белую постную морскую рыбу без приправ и соли, а на гарнир сварить бурый рис

Помимо правильного питания для лучшей эффективности во время недельного детокса обратитесь к следующим процедурам:

  • услуги СПА;
  • легкая гимнастика;
  • йога;
  • массаж.

Обеспечьте себя спокойной атмосферой и сбалансированными физическими нагрузками.

Общие факты о детоксе

Перво-наперво выясним, что представляет из себя детокс. Этим термином, который пошел от слова детоксикация, называют чистку организма от ядовитых веществ. В большей мере нас «травит» покупная еда, которая щедро обогащена консервантами, усилителями вкуса и другими вредными веществами. Некоторые соединения задерживаются в организме, для их выведения требуется немало времени.

Стоит отметить, что накопление яда (токсинов) в организме может быть связано с опухолевыми клетками либо инфекциями. Таким образом, не только вредная еда виновата в интоксикациях. Как отметил врач-гепатолог Игорь Тихонов, работающий в институте им. И.М. Сеченова, если бы в теле человека содержалось столько токсинов, как говорят производители детокс-напитков, человечество давно бы вымерло. Тело имеет способность восстанавливаться, не стоит это забывать.

Несмотря на многочисленные мифы о детоксе, польза от фруктовых и овощных смузи, безусловно, есть.

Так, витамины и минералы из напитков, приготовленных в домашних условиях, помогают:

ускорить метаболизм (а это важно для похудения);
быстрее справиться организму с токсинами (вот только не надо верить, что детокс сведет их уровень к нулю);
наладить пищеварение (особенно коктейли полезны при запорах, диареи или расстройстве желудка);
поддерживать здоровье печени (благодаря уникальным свойствам фруктов и овощей).

Ингредиенты для «Смузи «Детокс»»:

  • Манго

    (для манго смузи)

    1 стак.

  • Лайм

    (сок, в каждый из вариантов по 1 ст.л.)

    3 ст. л.

  • Перец кайен

    (для манго смузи 1 щепотка)

  • Папайя

    (для папайя смузи)

    1 стак.

  • Имбирь

    (свежий, натереть на терке для папайя смузи)

    1 ст. л.

  • Клубника

    (в клубнично-арбузный смузи)

    1 стак.

  • Арбуз

    (в клубнично-арбузный смузи)

    1 стак.

  • Базилик

    (свежий, листики лучше зеленый, в клубнично-арбузный смузи, я заменила мятой)

    6 шт

  • Лед

    (в клубнично-арбузный смузи)

    0,5 стак.

  • Вода

    (кокосовая, если нет, то заменим на простую по 1,5 стак., в манговый и папайя смузи)

    3 стак.

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал

298.4 ккал

белки

12.4 г

жиры

4.7 г

углеводы

57.8 г

Порции
ккал99.5 ккал белки4.1 г жиры1.6 г углеводы19.3 г
100 г блюда
ккал21.9 ккал белки0.9 г жиры0.3 г углеводы4.3 г

Рецепт «Смузи «Детокс»»:

Для приготовления наших смузи фрукты должны быть очищены и порезаны на кусочки, желательно чтоб они были охлажденными.
Для первых двух вариантов мы будем использовать кокосовую воду. Это почти нереально в наших странах, дома я ее заменяю простой водой. Пару раз я нашла ее в тетрапаках, она достаточно хорошего качества, так что, если вам повезет ее найти, покупайте, у нее приемлемая цена и она очень полезна.
Я покажу как я ее добываю ежедневно, думаю, многим будет интересно.
Вот, собственно, наш молодой кокосовый орех.

Большим топором срубаем верхушку и проделываем дырочку. Все можно пить 🙂

Но я люблю охлажденный напиток и использую его для смузи, так что делаю так.

Ну и, конечно, вот она — молодая мякоть кокоса, берите ложку и вперед!

Кто не знает что такое папайя, вот ее фото, очень полезный фрукт!
Папайя (также распространены названия «дынное дерево» и «хлебное дерево»).

Итак, смешаем все ингредиенты в блендере (папайя + кокосовая вода + свежий имбирь и сок лайма).

Вот он, смузи из папайи!

Следующий — арбузно-клубничный. У меня желтый арбуз, он более сладкий здесь, чем красный. Вот его фото.

Вот следующий вариант, смешаем все ингредиенты (арбуз + клубника + лед и листья зеленого базилика). У меня этот напиток пьет ребенок. Я листья базилика заменяю на мяту.

А вот и он, очень вкусный!

И последний вариант, манго + кокосовая вода + сок лайма и щепотка перца кайен.

Прекрасный вкус! А главное — полезный!

Смузи сохраняет все волокна и витамины ингредиентов, входящих в него, часто является частью рациона людей, которые живут здоровой жизнью. Он стоит в одном ряду с такими продуктами как тофу, свежие фрукты и овощи и т. д.
Смузи содержит много витаминов и антиоксидантов, а также дает большое количество энергии, может входить в питание спортсменов. Многие производители смузи придерживаются принципа «пять стаканов в день».
Будьте здоровы!!!

Рецепты детокс-коктейлей для похудения

Смузи

Лимон + мёд + имбирь

Требуемые ингредиенты:

  • черная смородина;
  • малина;
  • клубника;
  • банан;
  • натуральный йогурт;
  • овсяные хлопья;
  • имбирь;
  • масло льна.

Приготовление: забросьте в блендер 100 г ягод, половину банана и имбирь, взбейте. Затем добавьте льняное масло и йогурт. Хлопья добавляются по желанию для большей питательности.

Фрукты + орехи

Ингредиенты:

  • одно яблоко;
  • два финика;
  • четыре миндальных ореха;
  • полчашки молока с минимальным процентом жира;
  • 1 ч.л. какао.

Приготовление следующее.

  1. Сперва вымочите миндаль в воде.
  2. Яблоко с финиками измельчите.
  3. В чашу блендера поместите все ингредиенты, кроме какао-порошка. Хорошенько взбейте продукты.
  4. В конце добавьте какао, перемешайте.

Коктейль из тыквенных семян

Продукты:

  • чашка клубники;
  • 2 ч.л. тыквенных семян;
  • пищевая морской соли.

Инструкция приготовления.

  1. При помощи блендера превратите ягоды в кашицу.
  2. Переместите клубнику в чашку, добавьте семена, посолите смузи.
  3. Наслаждайтесь необычным вкусом.

Омолаживающий детокс-смузи

Ингредиенты:

  • половинка томата;
  • долька арбуза;
  • 150 мл кокосового молочка;
  • соль.

Приготовление

  1. Превратите в кашицу помидор и арбуз.
  2. Перелейте состав в чашку, добавьте молоко, посолите напиток.
  3. Тщательно перемешайте.

Рецепт с сельдереем

Требуемые продукты:

  • 3 стебля сельдерея;
  • яблоко;
  • одна морковь.

Инструкция приготовления.

  1. Все ингредиенты вымойте, а затем поместите в блендер. На яблоках кожуру можно оставить.
  2. Перелейте массу в стакан, кушайте смузи ложечкой.

Соки из овощей

Мы приведем ингредиенты, которые могут быть использованы для приготовления соков в домашних условиях. Требуемое оборудование — соковыжималка.

  1. Одна свекла + четыре стебля сельдерея + два яблока.
  2. Три помидора + немного шпината + чеснок (достаточно зубчика) + имбирь.
  3. Одна морковь + один сельдерей + один огурец + пять веточек петрушки + имбирь.
  4. По двести граммов капусты, шпината, сельдерея + укроп + лимон (надо снять кожуру).
  5. Четыре морковки + имбирный корень + одно яблоко зеленого цвета + сельдерей (один стебель) + половинка огурца + один киви + петрушка + шпинат.

Соки из фруктов

  1. 200 г нарезанного ананаса + половинка лимона + одна морковь + имбирь.
  2. Одно яблоко + четверть ананаса + половина банана + двести граммов йогурта + половина столовой ложки спирулины. Читайте здесь, где купить спирулину.
  3. Два яблока + банан + грейпфрут + полстакана воды.
  4. Двести граммов вишни + полстакана черники + полстакана клюквы.
  5. Очищенный апельсин + половина ананаса + яблоко + лайм (можно взять очищенный лимон).
  6. Две груши + два лимона + половина апельсина + листья базилика.

Если у вас нет соковыжималки, можете воспользоваться блендером. Состав в таком случае будет больше похож на смузи.

Рецепты детокс-компотов

Вариант №1

Ингредиенты:

  • половина корня имбиря;
  • два стакана кипятка;
  • корица;
  • куркума;
  • кейенский перец;
  • 1 ч.л. уксуса;
  • долька лимона;
  • кленовый сироп.

Приготовление.

  1. Сперва натрите имбирь и поместите его в заварник объемом не менее 500 мл.
  2. Залейте имбирь кипятком, дайте 10 минут настояться.
  3. Бросьте в заварник по две щепотки корицы, куркумы и перца. Также добавьте уксус и лимон.
  4. В конце влейте кленовый сироп. Пейте компот горячим.

Вариант №2

Ингредиенты:

  • три литры чистой воды;
  • 200 г замороженной или свежей малины;
  • апельсин;
  • два лимона;
  • 5 шт. гвоздик;
  • несколько палочек корицы.

Способ приготовления

  1. Сварите малину. Когда вода закипит, уменьшите огонь, варите ягоду еще минут десять.
  2. Из лимона и апельсина выжмите сок, добавьте его к малине.
  3. Бросьте специи, варите компот сорок минут на малом огне.
  4. Перед тем, как будете пить, процедите напиток.

Компоты, к слову, не такие полезные, как коктейли, так как они проходят термическую обработку. Читательница нашего блога готовит куда более полезный компот в домашних условиях. Она просто заливает клюкву, бруснику, лимон, мелиссу и малину отстоянной водой. Получается вкусно:)

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.