Практически все мы страдаем ухудшением осанки, легкой сутулостью,  которая приводит даже к уменьшению роста. Наша талия увеличивается и наше отражение в зеркале уже совсем не радует нас.
Но как же тяжело заставить себя пойти в зал, начать заниматься на тренажере или хотя бы танцами.
Но мы всегда можем найти всего 5 минут в день для себя любимой! И не надо никуда ходить и не надо покупать специальное оборудование. У каждого найдется банное полотенце, которое можно скатать в плотный валик. Вот и все, что нам надо для улучшения осанки и похудания: 5 минут в день, валик из полотенца и желание измениться.

Японский доктор Фукуцудзи придумал комплекс упражнений для возвращения костей таза, позвоночника и подреберья на место с помощью использования собственного веса. Правильное расположение костей приводит к коррекции отдельных частей тела: уменьшается живот, линия талии становится более четко выражена, изменяется форма груди – она становится приподнятая и, конечно же, изменяется осанка.

Отличный метод: Лежи и худей. Но не все так просто. Лежать нужно с плотным валиком размером 40см и диаметром 12-15 см под поясницей и четко соблюдать положение головы, рук и ног.
 

 Когда мы лежим на плотном валике, правильно держа руки и ноги, как учит доктор Фукуцудзи, то наши кости расправляются и это причиняет небольшой дискомфорт.  Кто ощущает дискомфорт в первые дни, может уменьшить время лежания на валике до 2-3 минут и постепенно увеличивать его в последующие дни.

Обратите внимание на окончание упражнения. Когда ваши 5 минут на валике закончились, вытащите его из-под поясницы, плавно перекатываемся на бок, лежим некоторое время, затем встаем в позу кошечки и прогибаем спину, растягивая мышцы спины. Затем спокойно поднимаемся.
Такой метод статической растяжки очень широко применяется в лечении и профилактике проблем с опорно-двигательным аппаратом, а так же в мануальной терапии.
 
Ежедневно практикуя 5 минут японскую гимнастику для похудения с валиком по методу Фукуцудзи мы замечаем:
 
  • Осанка держится в течение дня и не получается ссутулится
  • Уменьшается размер талии
  • Улучшается дыхание
  • Уменьшаются боли в мышцах и суставах
  • Нормализуется сон
  • Улучшается настроение
 
Конечно, для качественного изменения своей жизни надо изменить свой образ жизни: изменить питание, заняться спортом, вести активный образ жизни и, возможно, добавить медитацию. Но если уже сейчас вы начнете с этого небольшого упражнения и уделите всего 5 минут себе и своему телу – думаю, что это будет первый шаг к дальнейшим преобразованиям.

Посмотрите видео ролик про выполнение этого упражнения:



И еще один очень важный момент: если у вас имеются какие-то проблемы со спиной: травмы, заболевания и тд, то перед тем как пробовать это упражнение обязательно проконсультируйтесь со специалистом.