Список самых вредных продуктов для женского здоровья

Алан-э-Дейл       21.10.2022 г.

Здоровье женщины после 30 лет

Меню

Понедельник (один из вариантов)
• Завтрак:
1. Фруктовый салат (груша, зеленое яблоко, четверть банана, 100 мл нежирного йогурта, 1 ч. л. меда и 1 ст.л. овсяных хлопьев)
2. Овощной салат (листья зелёного салата, огурец и 1-2 ст.л. оливкового масла), с также диетический хлебец с тонким слоем масла
• Обед:
1. Любой вариант завтрака с добавкой в виде 100 г творога
2. Суп из овощей (помидоры – 2 шт., перец – 2 шт., капуста – 400 г, сметана – 1 ст.л.)
• Полдник:
1. Питьевой йогурт (кефир) – 200 мл
2. Творог – 100 г
3. Яблоко – 1 шт.
• Ужин: оладьи (мука – 50 г, яблоки – 250 г, вода – 4 ст.л., яйцо – 1 шт. и соль по вкусу)

Вторник
• Завтрак: диетический хлебец с тонким слоем масла, а также несладкий чай (кофе)
• Обед: овощной салат и отварной картофель – 2-3 шт. (в зависимости от размера) с оливковым маслом (не более 1 ст.л.)
• Полдник: несладкий чай с нежирным молоком и 2 ч.л. варенья
• Ужин: фрикадельки из нежирного мяса – 300 г, овощной гарнир (без картофеля) и несладкий компот

Среда
• Завтрак: диетический хлебец с тонким слоем масла, а также несладкий чай (кофе)
• Обед: любой суп и несладкий чай с сухариком
• Полдник: фрукты или овощи (не более 350 г)
• Ужин: овощной салат с оливковым маслом, а также брокколи (как вариант, брюссельская или цветная капуста) – 200 г и сок из красных фруктов или овощей (томатный, гранатовый и пр.)

Четверг (один из вариантов)
• Завтрак:
1. Фруктовый салат (груша, зеленое яблоко, четверть банана, 100 мл нежирного йогурта, 1 ч. л. меда и 1 ст.л. овсяных хлопьев)
2. Овощной салат (листья зелёного салата, огурец и 1-2 ст.л. оливкового масла), с также диетический хлебец с тонким слоем масла
• Обед: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., салат из огурцов и зелени, а также томатный сок
• Полдник:
1. Несладкий чай с нежирным молоком и 2 ч.л. варенья (20-30 г горького шоколада)
2. Фруктовое мороженое – 70-75 г
• Ужин: салат из листовой зелени с растительным маслом, а также сыр – 100 г и диетический хлебец

Пятница
• Завтрак: диетический хлебец с тонким слоем масла, а также несладкий чай (кофе)
• Обед: овощной салат и отварной картофель – 2-3 шт. (в зависимости от размера) с оливковым маслом (не более 1 ст.л.)
• Полдник: сухофрукты и орехи (не более 150 г)
• Ужин: каша из гречневой крупы (с луком, поджаренным на растительном масле) или из бурого риса (с соусом из помидоров и трав)

Суббота
• Завтрак: тертая сырая морковь с оливковым маслом, а также сыр или брынза – 50 г
• Обед: постная говядина – 300 г (как вариант, куриная грудка – 500 г, печень – 200г), а также тушеная капуста и салат из свежих овощей
• Полдник: любые фрукты
• Ужин: кабачки (как вариант, баклажаны или любой вид капусты) тушеные с помидорами, а также диетический хлебец

Воскресенье
• Завтрак: диетический хлебец с тонким слоем масла, а также несладкий чай (кофе)
• Обед: овощной салат и отварной картофель – 2-3 шт. (в зависимости от размера) с оливковым маслом (не более 1 ст.л.)
• Полдник: любые сухофрукты – 100 г
• Ужин: зелёная фасоль с чесноком, а также рыба (печеная, отварная) – 300 г

Диетический хлебец можно заменить тостом или ломтиком хлеба из муки грубого помола. Если на протяжении дня не покидает чувство голода, стоит выпить немного кефира или съесть небольшой сухарик с несладким чаем.

сбалансированная диета для похудения безопасна для организма, поэтому придерживаться ее можно достаточно долго. Ко всему прочему процесс похудения проходит очень плавно (1-2 кг в неделю), что позволяет сохранить красоту тела (без дряблости кожи и мышц).

1 Значение гормона для организма

Эстроген представляет собой женский половой гормон, который продуцируется фолликулярным аппаратом яичников с начала периода полового созревания. В значительно меньших количествах он синтезируется надпочечниками, поэтому в минимальной концентрации присутствует и в мужском организме.

До начала климактерического периода и при нормальной работе органов и систем в организме поддерживается достаточно высокая концентрация этого гормона.

В организме женщины эстроген выполняет множество различных жизненно важных функций:

  • стимулирует развитие и рост женских половых органов: матки, маточных труб, влагалища, вульвы;
  • способствует проявлению вторичных женских половых признаков: росту и набуханию молочных желез, оволосению по женскому типу, отложению подкожного жира в области живота, бедер и ягодиц, началу и нормализации менструального цикла и проявлению половых рефлексов;
  • обеспечивает разрастание эндометрия и пигментацию в области наружных половых органов и сосков;
  • способствует созреванию женской половой клетки — ооцита;
  • совместно с прогестероном подготавливает организм женщины к зачатию и беременности;
  • регулирует сексуальное желание.

Симптомы нарушения уровня эстрогена в организме женщины включает в себя множество симптомов, среди которых:

  • нарушения сна, резкие перепады настроения, ухудшение памяти;
  • провоцирование сердечно-сосудистых заболеваний и повышение риска инсульта и инфаркта;
  • появление ломкости костей, нарушения менструального цикла и др.

Список самых полезных продуктов для женского здоровья

Ягоды и фрукты: цитрусовые, абрикосы, черника, клубника, земляника, клюква, виноград

Цитрусы, которых на планете произрастает огромное множество и на самый взыскательный вкус, полезны прежде всего тем, что:

Содержат большое количество витамина С;

Содержат ароматические масла;
Имеют идеальный баланс калия и натрия;
Содержат фолиевую кислоту, которая способствует сохранению эластичности сосудов (особенно ею богаты апельсины).


Абрикосы – еще один кладезь полезных для женщины веществ. Правда, для страдающих диабетом абрикосы противопоказаны, поскольку содержат много сахара (10,5%). Кроме сахара, абрикосы содержат множество полезных веществ:

  • Инулин,
  • Кислоты – яблочную, винную, лимонную;
  • Пектин – вещество, которое способствует выведению токсинов из организма;
  • И множество других полезных для организма веществ.

Кроме того, в абрикосах содержатся:

  • Витамины (А, В, С и др.), благотворно влияющие на работу сердца и сердечно-сосудистую систему, нервную систему, иммунитет, работу желудочно-кишечного тракта и пр.;
  • Минеральные соли железа, фосфора, калия, магния, кальция, которые способствуют приведению к норме кислотно-щелочного баланса;


Ягоды, растущие в нашей полосе, содержат весь необходимый запас витаминов и полезных веществ. Они просто кладезь антиоксидантов. Кроме того, весьма полезны для женского здоровья, поддерживая гормональный баланс организма, способствуют выведению токсинов и вредных веществ, практически не вызывают аллергических реакций.


Виноград. Его польза заключается в большом запасе витаминов и минералов. Кстати, чем ярче цвет ягод винограда, тем больше пользы в них содержится. Виноград «поставляет» нашему организму:

Витамины А, С, В6 – витамины, благотворно влияющие на кожу, иммунитет, обмен веществ;
Фолаты – производная фолиевой кислоты, которая является составным компонентом процессов, подготавливающих биосинтез и удвоение знаменитых ДНК и РНК-нуклеиновых кислот, ответственных за передачу и хранение наследственных признаков, что весьма важно для женщин, и особенно – для будущих мам;
Важнейшие для жизнедеятельности минералы – фосфор, железо, калий, магний, кальций, селен.

Последний компонент – селен – заслуживает особого внимания. Он влияет на все значимые процессы в организме:

Улучшает сопротивляемость организма вирусным инфекциям, защищая иммунитет;
Укрепляет нервную систему;
Выводит из организма ионы тяжелых металлов;
Останавливает процессы образования и развития раковых клеток;
Омолаживает все ткани организма;
Поддерживает гормональный фон;
Является самым эффективным профилактическим средством для борьбы с гинекологическими проблемами, остеопорозом, целлюлитом;
Задерживает начало климакса – так называемая «отложенная старость», что весьма важно для женщины.

Селен содержится не только в винограде, но так же и в других продуктах: луке и чесноке, в некоторых видах рыб (например, тунце, сельди), капусте брокколи, белокочанной капусте, морской капусте, в ржаном хлебе, помидорах, патоке, яйцах, пиве, моллюсках и пр.

Продукты, повышающие уровень мужских гормонов

Выделим наиболее распространенные продукты питания, которые способствуют выработке тестостерона в организме:

  1. Мясо нежирное (птица, рыба) и яйца поставляют в организм холестерин, необходимый для выработки мужского гормона. Количество необходимого холестерина невелико, его излишки откладываются в сосудах, образуя труднорастворимые бляшки. Жирное мясо (свинина, баранина) не способствует поддержанию достаточного гормонального уровня.
  2. Зелень, виноград, грецкие орехи — витамины и полезные растительные масла.
  3. Лук, чеснок (селен) и специи поставляют необходимые фитогормоны.
  4. Морепродукты (кальмары, мидии, морская рыба) богаты селеном.
  5. Пшеничные отруби — источник цинка.
  6. Томаты содержат ликопен, способствуют защите от рака.
  7. Оливковое масло повышает природные гормоны.
  8. Пчелиная пыльца и перга содержат комплекс минералов и витаминов.

10. Соевый белок – продукты для женщин

Соевый белок находится в таких продуктах, как тофу, соевое молоко и масло, соевое зерно.

Здоровье сердца

Согласно исследованиям, соевый белок снижает уровень холестерина низкой плотности ЛНП (плохой) и способствует повышению уровня холестерина высокой плотности (ЛВП). Изофлавоны сои также обладают антиоксидантными свойствами. Генистеин соевых изофлавонов способен повысить гибкость кровеносных сосудов, уменьшая вероятность возникновения атеросклероза.

Здоровье костей

Употребление сои снижает риск развития остеопороза.

Здоровье в период менопаузы

Согласно данным исследований, употребление сои уменьшает уровень проявления симптомов в периоды предменопаузы и постменопаузы. Эпидемиологические исследования сообщают о более низком уровне проявления приливов и ночной потливости у азиатских женщин по сравнению с западными. Одно недавнее исследование показало, что добавление 60 г соевого белка в рацион значительно уменьшило частоту приливов у ряда женщин после менопаузы.

То есть можно принимать соевый напиток на завтрак, или добавлять соевое молоко в кофе, съедать горсту жареных соевых орехов в качестве закуски. Эти варианты предполагают употребление от 10 до 30 г соевого белка и от 20 до 60 мг изофлавонов.

Таким образом, в качестве наиболее полезных продуктов для женщин можно назвать:

  1. Продукты, богатые кальцием.
  2. Продукты, богатые железом.
  3. Продукты, богатые витамином С.
  4. Зеленые листовые овощи.
  5. Орехи.
  6. Вода.
  7. Клюква.
  8. Продукты, богатые фолиевой кислотой.
  9. Цельные зерна.
  10. Соевый белок.

По материалам health.howstuffworks.com

Витамины и минералы в продуктах для женщин

Все из нас имеют свои привычки, пищевые пристрастия. Многие сидят на одной или разных диетах. Кто-то ест абсолютно всё, независимо от качества и количества еды

Давайте попробуем разобраться, что важно для нашего женского здоровья

Рассмотрим несколько важных принципов правильного питания.

  1. В меню обязательно должен быть белок  включайте  в свое питание творог, рыбу, мясо каждый день.
  2. Обязательно нужно кушать овощи и фрукты, клетчатка  в них содержащаяся очень важна для работы яичников, подкрепляйте ее крупами и цельно зерновым  хлебом.
  3. Никогда не голодайте и не сидите на низко калорийных диетах, не устраивайте разгрузочные дни чаще чем три раза в неделю все это нарушает выработку половых гормонов.
  4. Натуральная поддержка половых гормонов –фитоэстероны. Они содержатся в пророщенной пшенице, сое, овсе, яблоках, морковке, чечевице, гранатах.

Очень важны антиоксиданты — витамины С и Е и витамины и минералы:

  • Йод;
  • Фолиевая кислота;
  • Магний;
  • Витамины А и Д;
  • Омега3;
  • Железо;
  • Медь;
  • Белки;
  • Лецитин;
  • Аминокислота аргинин;
  • Кальций.

Важные продукты для женщин

Давайте перечислим продукты для женского здоровья.

  1. Яйца — источник белка, содержат лецитин, выводящий токсины и участвующей в выработке гормонов
  2. Жирная рыба, лучше морская, всем известно содержит омега-3 и является профилактикой женских болезней
  3. Морская капуста фейхоа грецкий содержит большое количество йода который важен для женского здоровья , улучшает обменные процессы и являются  онкопрофилактикой.
  4. Салат латук и проросшие зерна пшеницы, оливковое и льняное масло содержат витамин Е, который  регулирует гормональный цикл и предупреждают развитие мастопатии.
  5. Шиповник лук чеснок цитрусы содержат витамин С, который укрепляет наше женское здоровье борется  с разными воспалительными процессами и также служит  профилактикой онкозаболеваний.
  6. Любая зелень содержит магний и фолиевую кислоту
  7. Стевия оздоравливает микрофлору половых органов, очищает организм, улучшает обмен веществ.
  8. Кефир, йогурт причем натуральный  содержат витамины группы В, кальций и белок.
  9. Сливочное масло, печень, морковь в сочетании жиросодержащих продуктов, они содержат витамин А и  каротин, важные для работы яичников.
  10. Морепродукты, цельно зерновой хлеб, отруби, крупы содержат витамин В, улучшающий работу яичников.
  11. Также ценны для работы женских половых органов мед и продукты пчеловодства, они содержат  витамины В и С, которые участвуют в синтезе гормона пролактина.

Продукты для женщин, которые стоит ограничить

Теперь какие продукты нужно исключить или ограничить. Мы все знаем, что к вредным продуктам относятся: животные жиры, большое количество мясо, жареное, фастфуд и другие.

Но для женского здоровья существуют конкретные продукты, которые нужно ограничить.

  1. Соль так как вызывает отеки и повышает давление  и нарушает водно-солевой баланс.
  2. Кофе чай шоколад все это влияет на молочные железы, повышают пролактин, вызывающий перевозбуждение нервной системы.
  3. Сахар и крахмал — быстрые углеводы. Повышают инсулин и развивают воспаление половых органов
  4. Крепкие алкогольные напитки нарушают нормальную деятельность половых органов.

Кофе замените на чай, выбирайте не соленые блюда, старайтесь недосаливать еду, избегайте кондитерских изделий, вместо сахара лучше ешьте мед. Нужно отказаться от этих продуктов или употреблять их в небольших  количествах .

Если будете соблюдать правила и питаться правильными продуктами, то у вас будет нормальный вес и обмен веществ и все положительно скажется на  выработке женских гормонов.

Особенности приготовления

Самые полезные продукты для женщины. Продукты, полезные для женщин.

Продуктов, полезных для женщин, много. По разным мнениям всемирно известных ученых, список того, что женщина должна употреблять в пищу ежедневно, велик. Мы лишь самые главные «Женские» продукты питания выделили.

Итак, что же полезно есть женщинам?

Все виды бобовых.

Гороховое пюре или суп, чечевица во всех ее проявлениях, фасоль и собственно бобы способны творить настоящие чудеса. 100 г этого уникального продукта — и у вас уже есть дневная норма клетчатки, которая, как вы знаете, нормализует обмен веществ и защищает организм от переедания. Бобовые очень сытные, поэтому, съев их совсем чуть-чуть, вы быстро наедитесь.

Листовая капуста.

Продукты полезные для женщин.Капуста, а также брокколи, — это просто кладезь фолата, который так необходим для женщин, и других витаминов группы в. взять хотя бы простой пример: недостаток фолиевой кислоты для беременных чреват различными серьезными заболеваниями у новорожденного. Кроме этого, в капусте содержится витамин с (он как раз нужен для защиты иммунной системы в весенний период) и много кальция, который так полезен для костной ткани.

Тыква.

Тыкву и кабачки нужно есть, чтобы снизить риск заболевания раком груди. В них в большом количестве содержатся бета — каротины, которые имеют антиоксидантное свойство. Также эти продукты состояние кожи улучшают

Важную роль составляет рацион питания. От него зависит состояние кожи, внешняя привлекательность, долголетие и способность к отличному самочувствию. https://zdorovaya-eda.com/produkty/top-10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zhenshchin

Лен.

Да — да, не удивляйтесь! Его семена и масло подойдут. В этом продукте много омега — 3 жирных кислот, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Кстати, зернышки льна можно помолоть в кофемолке и добавлять по щепотке в любимые завтраки или легкие ужины.

Женские продукты питания.Красное мясо.

И любая лесная дичь подойдет. В красном мясе для женского организма есть нужный элемент — железо.

Молоко.

Молочные и кисломолочные продукты — одни из самых «Женских» продуктов питания. В них много кальция, который нужен для красивого внешнего вида, а во время беременности — для успешного и правильного формирования малыша. Только в том случае, если «Молочку» есть каждый день, то в старости вы не узнаете, что такое остеопороз. Кстати, из молочных продуктов можно приготовить вкуснейшие десерты.

Вода.

Простая очищенная вода. Не соки, лимонады и чаи, а именно вода. Она выводит из организма лишний жир и защищает от переедания.

Рыба.

Рыба, особенно морская. В лососе, скумбрии и форели много кальция, цинка, магния и железа. Кроме того, рыба — это тоже кладезь омега — 3 жирных кислот, которые также необходимы для кровотока органов малого таза. В том случае, если в ваших планах на обозримое будущее есть беременность — не пренебрегайте рыбой. Пусть как минимум три раза в неделю она будет на вашем столе.

Морковь.

Этот уникальный овощ полезен не только для зрения, но и для повышения гемоглобина и укрепления иммунитета. Кроме того, морковь смягчает влияние вредных факторов окружающей среды и помогает бороться со стрессом. Витаминов в ней — масса.

Сыр.

Желательно, твердых сортов. В нем содержатся бактерии, которые защищают зубы от воздействия кислоты, которая всегда есть в нашей слюне. Кроме того, в сыре есть фосфор и кальций, что тоже делает его самым полезным продуктом питания для женщин.

Фрукты.

Цитрусовые — источник витамина с. они препятствуют старению кожи и всего организма в целом. Поэтому ешьте больше фруктов!

Но, наряду с самыми полезными продуктами питания для женщин, есть продукты, вредные для фигуры — это всевозможные чипсы, сухарики, фастфуды, майонезы и соусы, жареное и копченое, а также полуфабрикаты. Единственный выход — готовить самой, только в этом случае есть абсолютная уверенность в полезности пищи.

Кроме того, что нужно употреблять в пищу продукты, полезные для женщин, необходимо и тренироваться. Одной только едой большого результата не добиться. Различные диеты, например, белковая диета или рацион питания от знаменитой актрисы Дженнифер энистон. И не забывайте, что правильное питание должно быть в комплексе с тренировками, только тогда вы достигнете результата!

Полезны ли продукты, содержащие гормоны?

До сих пор мы говорили о продуктах, способствующих выработке тех или иных гормонов. Однако не секрет, что во многих продуктах содержатся гормональные добавки, используемые производителями, например, для более быстрого роста скота и птицы. Используются они и в рыбном хозяйстве, и в молочной промышленности.

Какие последствия для нашего организма будет иметь потребление продуктов, содержащих гормоны? Серьезные исследования этого вопроса практически не проводились, однако было выявлено, что, например, от химического регулятора, используемого для разведения крупного рогатого скота и рыбы, особой опасности для человеческого организма нет.

Правильный рацион позволяет предупредить развитие многих заболеваний и продлить молодость. Недостаток питательных элементов и витаминов обязательно отразится на внешности человека. Разнообразное питание – это возможность всегда оставаться красивой и здоровой. Наиболее важен для женщин нормальный гормональный фон. Для того, чтобы устранить недостаток женских гормонов, не обязательно сразу же употреблять медицинские препараты. Достаточно знать, в каких продуктах содержатся женские гормоны, и включить их в свой рацион.

Роль женских половых гормонов в организме

Женские половые гормоны, которые вырабатываются яичниками, называются эстрогенами. Эти гормоны отвечают за менструальный цикл, фигуру и настроение женщины. Их недостаток может стать причиной бесплодия и многих «женских» заболеваний. Недостаток эстрогенов обязательно отразится на внешности женщины и может привести к преждевременному старению.

Во многих продуктах питания содержатся фитогормоны, которые способны образовывать специальные соединения, которые схожи с человеческими гормонами. Некоторые продукты питания поставляют в наш организм уже готовые гормоны. Например, в обычном стейке содержатся как натуральные, так и синтетические гормоны, которые были введены в организм животного для роста.

От уровня женских половых гормонов в организме зависит красота женщины. Дисбаланс гормонального фона – это лишний вес, непропорциональная фигура и проблемы с зачатием. Нормальный уровень эстрогена делает женщину сексуально привлекательной и красивой. В то же время недостаток – это нерегулярный месячный цикл, депрессии и «женские» заболевания.

В каких продуктах содержится женский гормон эстроген?

Для того, чтобы восполнить уровень женских половых гормонов, необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него бобовые, сою, злаки, орехи, сухофрукты и сою. К продуктам, содержащим эстрогены, также можно отнести капусту, злаки, семена льна и подсолнечника. Данные продукты из-за высокого содержания гормонов называют женскими.

Небольшое количество женских половых гормонов содержится в молоке. Однако в данном случае необходимо выбирать натуральное молоко. Незначительный процент эстрогенов содержится и в других молочных продуктах – сыре, сливках и простокваше.

Некоторым женщинам, испытывающим предменструальный синдром, рекомендуют переходить на эстрогеновую диету. Употребление продуктов, которые содержат гормоны, в комплексе с легкими физическими нагрузками, а также здоровым сном обязательно помогут нормализовать гормональный фон.

Женские половые гормоны имеют свойство накапливаться в организме. Их избыток также негативен для здоровья. Было доказано, что избыток гормонов – это одна из причин злокачественных образований и лишнего веса. Именно поэтому журнал сайт не рекомендует заниматься самолечением и перед тем, как начать употреблять продукты, богатые гормонами или медицинские средства, необходимо посетить специалиста.

Теперь вы знаете, какие продукты содержат женские гормоны, но этого недостаточно для того, чтобы сохранить своё здоровье и молодость. Наиважнейшую роль играет эмоциональное состояние человека, здоровый сон и физические нагрузки.

И влагалище, а также клитор, лобок, большие и малые половые губы
и женская грудь, выполняют в организме три основные функции. А именно,
репродуктивную, вскармливающую функцию и синтезирующую гормоны.
Очень важны для здоровья женского организма гормоны, вырабатываемые
яичниками, которые улучшают жизненный тонус и продлевают молодость.

В 1827 году человек впервые увидел яйцеклетку. Этим счастливцем
оказался К.М. Бэр – академик из Санкт- Петербурга, который получил
за свое открытие почести и памятную медаль с гравировкой.

Список самых полезных продуктов для женщин

А теперь подробнее о том, какие продукты полезны для женщин и обязательно должны быть в рационе.

Чечевица. Чечевица содержит большой набор витаминов, например фолиевую кислоту, микроэлементов (цинк, марганец, селен). За счет высокого содержания сложных углеводов и клетчатки дает длительное ощущение сытости Оптимальный продукт для предупреждения приступов «зверского» голода.

Яйца. Долгое время решали, как лучше есть яйца: только белок, поскольку он содержит «легкий» низкокалорийный белок, но не содержит практически никаких витаминов, или только желток, поскольку он, наоборот, кладезь витаминов, но при этом является еще и источником холестерина. Решили, что 3-4 полноценных яйца в течение недели — это отличный выбор для женщин, следящих за своей фигурой и уровнем холестерина.

Бананы. В предменструальной фазе организм активнее, чем обычно, накапливает жидкость, как результат — вздутый живот, припухшие веки и прибавка в весе. На помощь придут бананы — благодаря высокому содержанию калия (в одном фрукте — четверть суточной нормы) они успешно выводят из тканей избыток жидкости. А также удовлетворяют потребность в сладком и стимулируют выработку «гормона счастья» — серотонина. Дополнительные источники калия: курага, инжир и изюм.

Гречка. Список продуктов полезных для женщин , невозможно представить без гречки. Эта крупа также помогает усмирить аппетит, а заодно повысить уровень гемоглобина крови — гречка богата железом. А также калием, кальцием и магнием. Последний незаменим при нарушениях менструального цикла. Он прогоняет тревогу и снимает стресс. Кроме того, гречка содержит растительные белки и витамины группы В.

Благодаря высокому содержанию ценных полиненасыщенных жирных кислот эти продукты необходимы женщине постоянно.

Альтернативные способы повысить уровень эстрогена

Несколько секретов повышения уровня гормона:

  • Сократите до минимума употребление блокирующий продуктов: лук, инжир, брокколи, рис, алкоголь и пшеничную муку.
  • Не гонитесь за анорексичной худобой, позвольте телу иметь соблазнительные изгибы.
  • Регулярный секс- наслаждение и здоровье. Помните, что женщинам в процессе свойственно оценивать эстетичность вида собственного тела, и любая складочка может испортить настрой, а вот мужчины наслаждаются процессом, поэтому женщине следует максимально раскрепоститься.
  • Ароматерапия. Помогут такие эфирные масла, как: фенхель, кипарис, базилик или шалфей. А поддержка баланса- дело масел розовой герани, лаванды или нероли.
  • Снова позаимствуем опыт у Индии, а точнее, у ее оздоровительной системы- йоги. Профессионалы утверждают, что есть некоторые упражнения, стимулирующие нормальную работу надпочечников.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Не просто так существует выражения, что все болезни случаются от нервов. А во время стресса организм может выбросить гормональный финт в виде адреналина и кортизола. А они в свою очередь разрушают эстроген.

Современная ситуация требует от женщин всегда пребывать в тонусе, быстро восстанавливаться, не раскисать, стремиться вперед. К сожалению, барышням не всегда удается поддерживать оптимальный баланс гормонов в организме, однако оставаться желанной и привлекательной женщиной хочется всегда, в этом случае на выручку придут продукты, богатые эстрогеном. Научитесь благодарно принимать дары, которые преподносит природа, и оставаться интересными для противоположного пола в любом возрасте.

Продукты, от которых женщинам лучше отказаться

А теперь о продуктах, от которых женщинам лучше отказаться, чтобы не портить фигуру и не подрывать здоровье.

Сахар. Сахар портит фигуру, нервную систему, вызывает коронарную недостаточность и кариес. Учтите, что все виды сдобы и белый хлеб для зубов еще более вредны, чем сахар. Так что первая заповедь для сахара — умеренность.

Шоколад. Женщинам надо быть, как это не покажется странным, очень осторожными с шоколадом. Сахар в союзе с жиром принесет лишние калории и снимет симптомы усталости лишь на время. Не более 20 г за один раз! И лучше вовремя отправиться спать!

Кофе. Кофеин провоцирует приступы раздражительности и усиливает напряженность молочных желез.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.